【広尾・恵比寿】スギ花粉が終わったのにまだつらい…それ、ヒノキ花粉です。4月の花粉症対策を解説

2026/4/2

この記事でわかること

ヒノキ花粉の特徴とスギとの違い
2026年4月の飛散状況
「薬が効かない」と感じたときの対処法
広尾・恵比寿エリアで受診すべきタイミング

「もう終わったはずなのに、まだ目がかゆい」

そう感じている方、今の時期はとても多いです。スギ花粉のピークは3月中旬に過ぎましたが、4月に入ると今度はヒノキ花粉が本番を迎えます。

「スギが終わったから大丈夫」は危険な思い込みです。スギとヒノキは花粉の飛散時期がずれているため、花粉症シーズンは4月〜GW頃まで続きます。

スギとヒノキ、何が違う？

ヒノキ花粉の最大の特徴は、目の症状が出やすいことです。

スギ → くしゃみ・鼻水・鼻づまりが中心
ヒノキ → 目のかゆみ・充血・涙目が強く出やすい

「鼻はそうでもないけれど、目がとにかくつらい」という方は、ヒノキ花粉に反応している可能性が高いです。

また、スギとヒノキは花粉のタンパク質構造が似ているため、両方にアレルギー反応を示す方がとても多く、スギ花粉シーズンからそのまま症状が続いているように感じる方も少なくありません。

2026年の関東・東日本はやや多め

日本気象協会の予測によると、2026年春の花粉飛散量は東日本・北日本を中心に例年よりやや多い見込みです。関東地方では4月下旬〜GW頃まで飛散が続く可能性があります。

有栖川宮記念公園や広尾公園・恵比寿ガーデンプレイスなど緑の多いエリアを日常的に歩く方は特に注意が必要な時期です。

去年の薬が効かないと感じたら

飛散量が多い年は、前年と同じ薬では症状を抑えきれないケースが増えます。「もう飲んでいるのに」という方は、薬の見直しのタイミングかもしれません。

症状に合わせた追加・変更の例：

鼻づまりがひどい → 点鼻ステロイド薬の追加
目のかゆみが強い → 抗アレルギー点眼薬の追加
眠気がつらい → 眠くなりにくい抗ヒスタミン薬への変更
市販薬では追いつかない → 処方薬への切り替え

ひとりで我慢せず、医師に相談してください。

今日からできる5つの対策

花粉対策の基本は「花粉を持ち込まない・吸わない」です。

①帰宅したらすぐ洗顔・うがい 花粉は顔・髪・手に大量に付着しています。帰宅後すぐに洗い流すことで室内への持ち込みを防げます。

②玄関で服を払ってから入る コートやジャケットは玄関で払い落としてから室内へ。ウール素材は花粉が付きやすいため、春は化繊素材がおすすめです。

③雨の翌日の外出は特に注意 雨で地面に落ちた花粉が翌日の晴れで一気に舞い上がります。この日は特にマスク・眼鏡が有効です。

④室内の湿度を50〜60%に保つ 乾燥すると花粉が浮遊しやすくなります。加湿器で湿度を保つことで室内の花粉が落ち着きます。

⑤洗濯物は室内干しか乾燥機を活用 花粉が多い日の外干しは、衣類に大量の花粉が付着します。室内干しか乾燥機の活用をおすすめします。

こんな症状があればご受診を

以下のような状態が続く場合は、アレルギー専門の受診をおすすめします。

市販薬を飲んでいるが症状が改善しない
目のかゆみが強くて日常生活に支障がある
鼻づまりがひどく夜眠れない
薬を飲むと眠くなって仕事・学業に影響が出る
今年初めて花粉症かもしれないと感じた

ひなた助産院や恵比寿こどもクリニック周辺にお住まいの子育て世帯の方も、お子さんの花粉症についてお気軽にご相談いただけます。

舌下免疫療法について（来シーズンへの備え）

スギ花粉症を根本的に改善する治療として「舌下免疫療法」があります。花粉のエキスを毎日少量ずつ舌下に投与し、アレルギー反応を徐々に和らげていく治療法です。

治療の開始時期はスギ花粉飛散終了後（5月GW明け頃）〜12月頃です。今シーズンが終わったら、ぜひ来シーズンに向けて相談してみてください。効果が出るまでに1〜2年かかりますが、長期的な症状軽減が期待できます。

まとめ

4月はヒノキ花粉の本番です。「スギが終わったから」と油断せず、特に目の症状が強い方はヒノキ花粉を疑ってみてください。去年の薬が効かないと感じたら、そのまま我慢せず受診のタイミングです。

当院はアレルギー科を標榜しています。広尾・恵比寿エリアで花粉症にお困りの方は、お気軽にご相談ください。

執筆者・監修者・運営情報

◼️ 執筆者
大野安将（おおのやすまさ）

◼️ 監修者
鈴木崇文（すずきたかふみ）
麻酔科専門医やさしいクリニック広尾白金
日本麻酔科学会所属日本内科学会所属
日本集中治療医学会所属日本心臓血管麻酔学会所属

◼️ 運営主体
診療所名：やさしいクリニック広尾白金
標榜科目：内科皮膚科アレルギー科ペインクリニック内科
電話番号：03-6456-4990
郵便番号：150-0013
住所　　：東京都渋谷区恵比寿2丁目31-3 O-KA building 3F
URL　　：https://yasashii-clinic.jp

◼️ 最終更新日
2026年4月2日

◼️ 免責事項
本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の診療・処方の代替にはなりません。症状が続く場合は医師にご相談ください。記事の内容は執筆・監修時点の情報に基づいています。

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